Mateus
(Colaborador)     
Mensajes: 1.207
Registrado: 28-5-2007 Estado: Desconectado Madrid  España
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Enviado el 2-9-2010 a las 11:15:10.103 |
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Adelgaza haciendo pesas
Lo común es que uno relacione hacer pesas con el culturismo y con el aumento de la masa muscular,(0) por lo que uno descarta la idea de levantar pesas para adelgazar; sin embargo, no necesariamente es así.
Si bien el ejercicio aeróbico es fundamental para perder peso, hacer pesas también puede contribuir a adelgazar, pero tienes que saber como hacerlo y compaginarlo con actividades aeróbicas como correr, nadar o montar bicicleta.
Con una frecuencia dedos a tres veces por semana, métete en la sala de musculación del gimnasio(0) y trabaja los grandes grupos musculares como piernas, dorsales, hombros, pecho o abdominales. El secreto de hacer pesas para adelgazar es hacer los ejercicios con poca intensidad y muchas repeticiones.
Para armar tu rutina aeróbica y anaeróbica, organiza tu entrenamiento de este modo: sentadillas, press de banca, remo con máquina o press militar. Ejecuta de 20 a 30 repeticiones de cada ejercicio y tómate un descanso 1 ó 2 minutos entre ejercicios.
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=236960#pid236960
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Wiñas
Estado: Desconectado
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| Enviado el 15-9-2010 a las 07:52:10.103 |
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La razon de esto es(0) que las pesas van a elevar tu metabolismo basal durante horas y seguiras quemando calorias extras durante el dia
+ aerobicos= horno quemagrasas 
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=237525#pid237525
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Vichi
Estado: Desconectado
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| Enviado el 29-9-2010 a las 10:25:40.412 |
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Esta muy bien saber(0) estos truquillos. Gracias!!
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=238583#pid238583
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SurferGirl
Estado: Desconectado
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| Enviado el 24-11-2010 a las 13:28:50.515 |
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en ejercicos de 3-4 series y 6-8 repeticiones...que(0) metabolismo es utilizado?
,glucolise aerobica,glucolise anaerobica lactica o ATP.CP? 
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=242804#pid242804
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SergioGlez
(Super Moderador)      
Mensajes: 8.484
Registrado: 15-2-2006 Estado: Desconectado Mungia - Vizcaya  España Estado de ánimo: A verlas venir...impás de espera
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| Enviado el 24-11-2010 a las 14:18:40.412 |
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Eso lo marca el tiempo de repeticiones se empieza por uno y se pasa al siguiente dependiendo de dicho tiempo.
Hace tiempo que no repaso(0) pero diria que el anaerobico alactico.
Porque estas cuestiones tan "cientificas" si se puede preguntar claro. 
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=242813#pid242813
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A descansar lo que pueda y recuperarme de una vez.
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SurferGirl
Estado: Desconectado
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| Enviado el 24-11-2010 a las 14:52:50.515 |
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Gracias sergio¡¡¡
hoy(0) estoy muy preguntona... 
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=242819#pid242819
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Aquiles77
(Colaborador)      
Mensajes: 1.505
Registrado: 27-6-2010 Estado: Conectado Málaga  España Estado de ánimo: Siempre de buen humor...mientras
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| Enviado el 24-11-2010 a las 15:22:10.103 |
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gracioas(0) por la informacion.....
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=242825#pid242825
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Lleva un buen ritmo de cadáveres
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Luca
Estado: Desconectado
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| Enviado el 25-11-2010 a las 11:20:30.309 |
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Con mi experiencia de mas de 10 años trabajando en gym y estudios te puedo confirmar que la mejor forma de perder grasas(0) y mantener masa muscular lo primero no hay que cojere mucha grasas durante el año , luego cuando se quiere defnir hacer una dieta perosnalizada , hacer cardio y nada ad alta intensida quedandose entre un 60 -70% del VO2 Max y hacer un entrenamiento a media o bajas repeticiones.
Fuente Culturismo Digital: http://foro.culturismodigital.com/threads/adelgaza-haciendo-pesas/00022040?pid=242922#pid242922
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