Culturismo Digital (Foros)

Homenaje especial en rugby

SergioGlez — Wed, 08 Sep 2010 13:09:15 +0000

Acabo de hablar con un colega del gym aficionado al rugby y ha comentado que hace tiempo homenajearon los compa�eros al capitan de la seleccion de rgby de inglaterra en su ultimo partido dejandolo solo en la presentaicon del equipo en twickenam y por curiosidad he intentado buscar el video y no lo he encontrado, os suena a alguno? me gustaria volver a verlo.

Will carling creo.

[Editado el 8-9-2010 15:16 por SergioGlez]

Foto impactante, cultura nacional

RubenAlcoy — Wed, 08 Sep 2010 12:04:18 +0000

Ah� queda eso, !A comentar!

Fotos del nuevo forerito, futuro Mr. Olympia

SergioGlez — Wed, 08 Sep 2010 11:41:18 +0000

Ahi van unas fotillos de mi ni�o y que conste que en la que salgo yo llevo casi dos dias sin dormir...

A que es una monada :le :lv :-] :-!

Transformaciones de famosos

RubenAlcoy — Wed, 08 Sep 2010 10:34:24 +0000

Empiezo con Hugh Jackman. Que ha hecho un buen trabajo...

Cuatro dietas para perder peso

Mateus — Wed, 08 Sep 2010 09:08:13 +0000

�La operaci�n bikini te ha pillado un poco tarde? O m�s bien, �has cogido alg�n que otro kilo durante el verano? Si tu intenci�n es perder algo de peso o volumen, aqu� te presentamos las cuatro dietas m�s eficaces para ponerte a tono cuanto antes. Con un poco de esfuerzo y constancia, en pocas semanas ver�s los resultados.

La Dieta de la Zona

Jennifer Aniston, Angelina Jolie o Cindy Crawford ya se han declarado seguidoras absolutas de esta dieta creada hace casi 30 a�os por el premio Nobel de Medicina Barry Sears. La Dieta de la Zona se basa en un estilo de alimentaci�n saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (prote�nas, hidratos de carbono y grasa) y de �cidos grasos Omega 3.

La cuesti�n fundamental de esta dieta -conocida tambi�n como la Dieta de la Zona 40-30-30- reside en comer los alimentos nombrados arriba en las siguientes proporciones 40% carbohidratos, 30% prote�nas y 30% grasas, y seguir una serie de reglas como no dejar pasar m�s de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al d�a.

La Dieta de la Sopa

Si tu intenci�n es perder de 4 a 7 kilos, la dieta de la sopa -o de las 5 verduras- te ayudar� a eliminar peso r�pidamente gracias a que, durante los 7 d�as que dura la dieta, tendr�s que restringir la ingesta de unos cuantos alimentos. Antes de comenzar este plan de r�gimen hay que tener en cuenta que no hay que sobrepasar los d�as y que se aconsejan.

La base de esta dieta trata en tomar una sopa -preparada cociendo y pasando por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta- y tomarla combinada con fruta fresca y verduras.

La dieta disociada

La dieta disociada est� muy de moda ya que es una de las m�s sencillas y f�ciles de llevar. Su regla b�sica reside en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono (patatas, pasta, arroz, pan...) y prote�nas (carnes, huevos, pescados...). Adem�s, las frutas quedan totalmente prohibidas, salvo la manzana y la pera, pero s�lo de vez en cuando.

M�todo Ravenna

El objetivo de esta dieta es modificar tus h�bitos alimenticios aprendiendo a conocer cu�les son tus l�mites y tus malos h�bitos, incluyendo una dieta hipocal�rica que se complementa con un consumo de entre 2 a 3 litros de l�quido diarios y productos de aporte cal�rico casi nulo.

Sea como fuere, antes de decidirte por cualquiera de estas opciones, acude a tu m�dico de cabecera, endocrino o a cualquier centro m�dico especializado para que te ayuden a elegir qu� dieta va mejor con tu constituci�n.

[Editado el 7-9-2010 23:36 por Teo]

Proteinas de asimilaci�n progresiva

LeonidasBoxer — Wed, 08 Sep 2010 08:58:31 +0000

Buenas.... siempre que pienso en comprar el siguiente bote de proteina me pasa lo mismo, �no sera mejor comprar una proteina que tenga un poco de cada?
Me explico, las hay de aislado, de caseina, de soja... Yo las que veo m�s completas son las que llevan varias matrices, porque entiendo que ( si te los tomas despues de entrenar, que es mi caso) te entregan aminoacidos de forma rapida (aislado de suero), media (concentrado y de huevo) y de forma lenta (caseina), y asi mantienes el balance de nitrogeno positivo m�s tiempo.

Que os parece? Tiene sentido que un poco de todo sea mejor que algo concreto.

Espero vuestras opiniones. Un saludo. :br

Stephen Hawking descarta a Dios como creador del universo

Kile — Wed, 08 Sep 2010 08:44:18 +0000

El cient�fico brit�nico Stephen Hawking afirma en un nuevo libro que la f�sica moderna excluye la posibilidad de que Dios crease el universo.

Del mismo modo que el darwinismo elimin� la necesidad de un creador en el campo de la biolog�a, el conocido astrof�sico afirma en su obra, de pr�xima publicaci�n, que las nuevas teor�as cient�ficas hacen redundante el papel de un creador del universo.

El Big Bang, la gran explosi�n en el origen del mundo, fue consecuencia inevitable de las leyes de la f�sica, argumenta Hawking en su libro, del que hoy adelanta algunos extractos el diario The Times.

Hawking renuncia as� a sus opiniones anteriores expresadas en su obra Una Breve Historia del Tiempo, en la que suger�a que no hab�a incompatibilidad entre la existencia de un Dios creador y la comprensi�n cient�fica del universo.

"Si llegamos a descubrir una teor�a completa, ser�a el triunfo definitivo de la raz�n humana porque entonces conocer�amos la mente de Dios", escribi� en aquel libro, publicado en 1988 y r�pidamente convertido en un �xito de ventas.

En su nuevo libro, titulado en ingl�s The Grand Design y que sale a las librer�as el 9 de septiembre, una semana antes de la visita del Papa a Gran Breta�a, Hawking sostiene que la moderna ciencia no deja lugar a la existencia de un Dios creador del Universo.

En esa obra, escrita al alim�n con el f�sico estadounidense Leonard Mlodinow, Hawking rechaza, seg�n el adelanto period�stico, la hip�tesis de Isaac Newton seg�n la cual el universo no puede haber surgido del caos gracias solo a las leyes de la naturaleza sino que tuvo que haber intervenido Dios en su creaci�n.

Seg�n Hawking, que fue hasta el a�o pasado profesor de matem�ticas de la universidad de Cambridge, puesto que ocup� en su d�a el propio Newton, es probable que existan tambi�n otros universos, es decir un multiuniverso.

En su libro, el astrof�sico no excluye la posibilidad de que haya vida tambi�n en otros universos y se�ala que la cr�tica est� pr�xima a elaborar una teor�a de todo, un marco �nico capaz de explicar las propiedades de la naturaleza.

Eso es algo, recuerda The Times, que han estado buscando los f�sicos desde la �pica de Einstein, aunque hasta el momento ha sido imposible reconciliar la teor�a cu�ntica, que da cuenta del mundo subat�mico, con la de la gravedad, que explica la interacci�n de los objetos a escala c�smica.

Frases y citas c�lebres

JLuis35 — Wed, 08 Sep 2010 07:35:07 +0000

en,este mundo solo hay 2 cosas...
La verdad y la falsedad.
La verdad es lo que es y la falsedad es lo que parece ser
la verdad es que algo no tiene causa,pero es causa de todo...
Y la falsedad no es nada ,pero es la manifestacion de algo...

Sari motsu moreba yama to naru
(Si se amontona, hasta el polvo puede formar monta�as)

En una democracia los que controlan los medios de comunicaci�n, es decir, el esp�ritu del electorado tienen un poder inigualable, poder que ni los reyes ni los dictadores llegaron a poseer jamas.

quien echa pan a perro ajeno, pierde el pan y pierde el perro.

[Editado el 16-1-2007 19:43 por Vortex]

Cine: Los Mercenarios (The Expendables)

Heracles — Wed, 08 Sep 2010 07:27:42 +0000

El estreno de 'The Expendables'

20 Minutos:Sylvester Stallone contar� con un cameo de Schwarzenegger para 'The Expendables'

C. R.. 19.02.2009 - 10:24h

Stallone y Schwarzenegger, dos iconos del cine de acci�n juntos.
Schwzarzenegger hace 5 a�os que no interviene en ninguna pel�cula.
Mickey Rourke, Jet Li o Dolph Lundgren estar�n en el filme.
La acci�n tendr� lugar en un pa�s sudamericano.
Jean-Claude Van Damme declin� participar en 'The Expendables'.

Arnold Schwarzenegger realizar� una breve intervenci�n en The Expendables, la pel�cula de acci�n y aventuras que prepara Sylvester Stallone como director, guionista y protagonista, seg�n informa como exclusiva la p�gina de Ain't It Cool.

El actor y actual Gobernador de California se interpretar�a a s� mismo y, dentro de la ficci�n de la pel�cula, Schwarzenegger y Barney Ross (el personaje que encarna Stallone) se habr�an conocido durante el rodaje de Conan, el b�rbaro (1982).

La �ltima vez que Schwarzenegger protagoniz� un largometraje fue en Da�o colateral , hace 7 a�os, y la �ltima vez que tuvimos la ocasi�n de verle en la gran pantalla fue con La vuelta al mundo en 80 d�as (2004).

El estreno de 'The Expendables' ser� en 2010.The Expendables narra la historia de un peque�o grupo de mercenarios de �lite que son contratados para derrocar al dictador de un pa�s sudamericano.

Stallone, que tiene previsto empezar a rodar el pr�ximo mes de marzo, ha logrado reunir un reparto formado por Dolph Lundgren , Jet Li , Jason Statham , Mickey Rourke , Eric Roberts y Forest Whitaker .

Sin embargo, uno de los que rechaz� intervenir en la pel�cula ha sido el belga Jean-Claude Van Damme. Seg�n declaraciones del propio actor a la revista Total Film Magazine, porque Stallone s�lo le coment� que iba a ganar mucho dinero con ello, pero que no le cont� como ser�a su personaje.

Historia del Fisicoesculturismo: Nuestras ra�ces

Mateus — Wed, 08 Sep 2010 06:57:37 +0000

Tom�s Abeig�n:La historia del culturismo es muy antigua, existen relatos hist�ricos que datan desde el inicio de los tiempos y que afirman que la pr�ctica de la "gimnasia con pesas" ya exist�a desde entonces, pues en excavaciones arqueol�gicas y estudios antropol�gicos se encontraron piedras con entalles para las manos permitiendo a los historiadores intuir que se utilizaban para el entrenamiento f�sico. Tambi�n hay esculturas de 400 a�os a.C. que relatan formas armoniosas de mujeres mostrando preocupaci�n est�tica en la �poca. Otra evidencia de esta pr�ctica son las paredes de las capillas funerales de Egipto de 4.000 a�os atr�s, donde aparecen hombres levantando pesos en forma de ejercicios.

Ahora bien, indudablemente, parte importante de sus or�genes est� tambi�n en las Olimpiadas Griegas y palestras romanas, donde el culturismo se utiliz� como sistema de entrenamiento para mejorar el rendimiento de los gladiadores.

Uno de los m�s importantes representantes de estos Juegos Ol�mpicos fue el c�lebre luchador Mil�n de Crotona, quien a diario para ejercitarse transportaba sobre sus hombros a un novillo dando vueltas al estadio ol�mpico y que con el paso del tiempo �ste se convirti� en un toro. Hasta aqu� podr�amos llamar a este per�odo la "Prehistoria del Culturismo".

Dando un salto importante en la historia debido por un lado a las innumerables guerras existentes y al oscurecimiento que existi� en ese tiempo, donde lo f�sico qued� relegado a un tercer plano, nos encontramos ahora en los albores del culturismo premoderno o lo que tambi�n podr�amos llamar la "Edad Media del Culturismo" donde aparecen hombres de fuerza descomunal como el francocanadiense Louis Cir que viv�a profesionalmente de ganar apuestas levantando objetos sorprendentes; esta etapa anterior dio paso a la "Edad Contempor�nea del Culturismo", en la que hay un culto a la salud y a la belleza del cuerpo humano representados pl�sticamente en estos f�sicos herc�leos que hoy en d�a se vuelcan en relanzar el aforismo latino de "men sana, in corpore sano", y que demuestran que el deporte del culturismo es una prueba viva de que las pesas siempre te mantienen en forma y rejuvenecen.

Este fisicoculturismo moderno aparte de las aportaciones de Hip�lito Triat, naci� a finales del siglo XIX cuando un alem�n Eugene Sandow, conocido por sus demostraciones de fuerza, se traslada a Estados Unidos donde sus exhibiciones provocan el delirio popular. La causa del �xito de la saludable desnudez de Sandow hay que buscarla en la revaloraci�n que la sociedad occidental ha hecho del cuerpo del hombre. Su apreciaci�n hab�a estado en desuso desde el Renacimiento. Las m�quinas de la Revoluci�n Industrial relegaron la fuerza f�sica a un nivel muy secundario, tan s�lo necesario para la milicia y la guerra.

Sandow hombre culto, educado, con gran magnetismo personal adem�s de excepcionalmente fuerte, sac� el deporte de las pesas de las tabernas y los c�rculos rurales, y lo llev� a los teatros y a los grandes coliseos. Gracias a sus proezas y plasticidad corporal hizo fortuna.

Pero volviendo al tema, decir que el culturismo como forma de competici�n donde se exhiben los m�sculos tiene como fecha inicial el 14 de septiembre de 1901 en Londres. Posiblemente hayan existido otros campeonatos, pero �ste es el que parece que dio el inicio oficial a este deporte. Esta competici�n fue titulada: "La Gran Competici�n", que fue organizada por el propio Sandow y que cont� para la misma con 156 atletas. El vencedor fue William Murray, que m�s tarde se form� como actor, cantante y m�sico. El jurado lo formaba por una parte, Charles Lawes (un notable escultor de la �poca), Arthur Conan Doyle (el famoso escritor de "Sherlock Holmes") y por otra, Sandow.

A�os m�s tarde, un exluchador, Bernarr Macfadden conoce a Sandow y lo contrata. Con el eslogan "La debilidad es un crimen, no seas asesino", comienza a publicar una revista titulada "Cultura F�sica". En 1903, Macfadden, como promoci�n a su revista, organiza un concurso en el antiguo Madison Square Garden de Nueva York para elegir al "Hombre m�s perfectamente desarrollado del mundo". La idea era presentar una combinaci�n de demostraci�n de fuerza y espect�culo. Todos los ganadores de este acontecimiento, que se repiti� durante m�s de tres d�cadas, pose�an cuerpos modestos comparados con los menos desarrollados de los contendientes actuales. Macfadden inaugura el tipo de hombre editor-promotor-empresario que ha controlado tales concursos desde entonces. Charles Atlas, que comprendi� el poder de difusi�n de medios impresos, patent� otra f�rmula en la que �l se presentaba como el ejemplo vivo de su propio producto: el m�sculo por correo.

En 1939, la Uni�n Atl�tica Americana (AAU) organiza el concurso de M�ster Am�rica, que John Grimeck ganar� dos veces consecutivas (1940-1941), ganando su primera edici�n Bert Goodrich y Roland Essmaker.

Hasta 1948 el espect�culo muscular de los concursos era la parte final que ven�a despu�s de tortuosas e interminables haza�as de levantamientos de pesas, hasta que ese mismo a�o vio la luz el concurso de Mr. Universo que como m�s adelante veremos es la meta dorada de todo fisicoculturista que se precie. De aqu� en adelante los jurados calificadores de los contendientes centrar�n su atenci�n en las calidades musculares y los atletas buscar�n el desarrollo f�sico perfecto, m�s que una potencia tit�nica. Cambio de car�cter, que convirti� al culturismo competitivo de un deporte de acci�n en un deporte de exhibici�n. La acci�n quedaba relegada a la esfera individual, como pre-etapa para la demostraci�n p�blica de los resultados.

Hasta entonces, el hecho de poseer un cuerpo atl�ticamente desarrollado ven�a dado por la pr�ctica de alg�n deporte o era considerado como un regalo de la naturaleza. Con unas ins�litas condiciones gen�ticas, Reeves demostraba cual era el resultado de un cuerpo construido conscientemente a base de entrenar con pesas la musculatura.

La halterofilia es el deporte heredero de la fuerza como capacidad f�sica desde el momento en que la depuraci�n y el clasicismo del cuerpo de Steve Reeves elevan el culturismo a la categor�a de experiencia est�tica. Podemos considerar, sin temor a equivocarnos, puesto que Arnold Schwarzenegger ha realizado exhibiciones en el prestigioso Museo Whitney de Arte Moderno de Nueva York, que la experiencia corporal de Steve Reeves es uno de los antecedentes del Body-Art y una manifestaci�n de Arte y Vida, ambos modos creativos considerados por el mundo del arte desde los a�os sesenta.

Otras instituciones que nacieron posteriormente siguiendo el ejemplo de la AAU, conscientemente ignorantes unas de otras son: la IFBB, la WABBA, la FIHC y la NABBA, siendo esta �ltima la m�s prestigiosa y la que instaura el "Mr. Universo", una competici�n que se ha convertido como ya dijimos en la meta dorada de cualquier culturista que se precie en el mundo, no s�lo por el incentivo econ�mico sino por la trascendencia que ha conseguido en los medios de comunicaci�n. La puerta del �xito, la posibilidad de fama y dinero.

Ahora, �qu� es lo que ha llevado a este deporte de minor�as a ser aceptado por las masas y a considerarse como uno de los deportes m�s practicados en el mundo junto con el f�tbol, el atletismo y el baloncesto?. Hace quince a�os, la informaci�n sobre el culturismo era muy escasa, hab�a mucha informaci�n negativa, como que se ca�an los m�sculos o �stos se convert�an en grasa, etc, etc. Ahora, la informaci�n positiva ha salido a la luz por boca de m�dicos y especialistas, y est� siendo conocida por el p�blico como actividad que genera salud.

Para terminar este breve resumen de la historia de nuestro deporte, no podemos olvidar la figura emblem�tica de Hip�lito Triat, que fue quien introdujo el entrenamiento con pesas, las repeticiones, las series, la utilizaci�n del espejo y quien impuso en 1880 el empleo de la ducha en los gimnasios, siendo tambi�n maestro del celeb�rrimo profesor Edmond Desbonnet y �ste a su vez, de otros tres profesores muy populares, como el franc�s Marcel Rouet, gran divulgador del culturismo, de mi querido profesor Gustavo Buesa de Barcelona, fundador del primer gimnasio de culturismo en Espa�a y tambi�n del que fuera primer Mr. Universo de la historia Juan Ferrero. Otro hombre importante en la historia de nuestro deporte es Bob Hofman, creador del Sistema York de entrenamiento progresivo y propietario de la compa��a del mismo nombre, editor de la revista "Strength and Health", adem�s de entrenador del Equipo Ol�mpico Americano de Halterofilia.

Mis fotos

RubenAlcoy — Wed, 08 Sep 2010 06:33:14 +0000

Volumen 2006

Bueno, cada a�o me hago unas fotos para ver la evoluci�n. Este a�o han caido en volumen, aunque digamos que seco, seco no he llegado a estar... Todavia, jurjurjurjur. :))

:-|
Madre mia, esto no sale muy bien, bueno, hay 5 fotos, eh?

Brutal Accidente en Moto 2

SergioGlez — Tue, 07 Sep 2010 23:58:25 +0000

Me imagino que a nada que hayais estado atentos a las noticias deportivas de este fin de semana habreis visto o leido algo sobre el accidente brutal del fin de semana en la categoria del mundial de motos de Moto2 que costo la vida al piloto japones Tomizawa de solo 19 a�os.

Es un accidente que a mi personalmente me causo un escalofrio tremendo y que enseguida te percatas de que nada bueno ha ocurrido de que no es un accidente de los "habituales" y que la tragedia se masca en el ambiente.

Una caida en una de las zonas mas rapidas del circuito a 240 km/h y los consiguientes atropellos a esa misma velocidad causaron casi inevitablemente la muerte a este joven piloto.

No entiendo mucho de fisica pero un impacto de una moto que como maximo pesa 140 kilos mas el peso del piloto osea hablamos de unos 210 kilos a una velocidad de 240 kilometros por hora deben dar como resultado un monton de toneladas de impacto que ningun humano seria capaz de soportar.

Hay que darse cuenta de que estas motos tienen mas caballos que el doble de la mayoria de nuestros coches y pesan unos 200 kilos y que llegan a coger velocidades maximas de 360 kilometros por hora bastante mas que un formula 1, con esas cifras y por muy protegidos que vayan parece mentira que no haya mas muertos y es que el golpe lo recibe el piloto no hay chasis que le porteja...

No he puesto el video ni fotos porque me parecen espeluznantes y no son dificles de econtrar para el que las quiera ver.

Curiosidades, chorradas, variaciones y desvar�os

Sebas — Tue, 07 Sep 2010 17:52:16 +0000

Si se observa detenidamente mi pecho, se puede apreciar una sutil marca horizontal ya cicatrizada. Se encuentra en el centro izquierda (visto desde enfrente) y ligeramente mas elevada que la altura de pez�n. La marca o cicatriz es basicamente una l�nea recta horizontal de aproximadamente cuatro o cinco cent�metros de longitud.

Estaba yo haci�ndome una tortillita de at�n para cenar en una peque�a sart�n. Era una cena rutinaria por aquel entonces. La cuesti�n es que iba sin camiseta y me entr� de repente muchas ganas de comer, tales que quise probar un poquito directamente de la sarten y con un tendedorcito para ayudarme.

Acerqu� la sart�n hacia mi torax para llevarme una tajadita... :lo :lo :be :be :br :cc

Mi dieta

Lopez10 — Tue, 07 Sep 2010 17:40:40 +0000

buenos dias hacia mucho que por diferetnes motivos no he podido participar ni preguntar. me han puesto una dieta, y la verdad quela veo "muy dura" sobre todo mentalmente. y con escepticismo por el elevado aporte proteico. os cuento:

edad: 27 a�os
altura: 1.86
peso: 98 kg
indice grasa: aprox 15-18 (se me raja bien el pecho, y un poco abdomen superior)

MA�ANA (08.00 - 08.15)

75 Gr arroz
(a veces meto 1/2 lata maiz al arroz)
200 gr pollo plancha
1 yogurth desnatado

ALMUERZO (11.30 - 11.45)

75 gr pasta cocida
150 gr atun al natural
1 platano

COMIDA (14.45-15.00)

125 Gr arroz
300 gr pollo
fruta (vario sandia, melon)

MERIENDA PRE ENTRENO (17:45)

batido protes 1 cazo iso 100

MERIENDA POST-ENTRENO (20.30)

75 gr arroz
250 gr pollo
1 platano

CENA (23.30)

250 gr pescado, pavo, clara de huevo
1 yogurth desnatado

antes de entrenar he empezado a tomar MYOSHCK (muscletech) de ahi la merienda pre entreno solo el batido.

hechando cuentas me salen 2,5 gr/kg de protes.

decir que no quiero coger excesivo volumen, de ahi el recorte de HC pero que si reduzco comida paso hambre. el tema de tanta prote me tiene algo preocupado.
podeis ayudarme por favor? deberia quitar protes y a�adir otras cosas como kiwi, naranjas como he ledio en otras dietas? que verdura puedo comer? la lechuga la cenaba y me daba muchos gases!! la verdad que como mucho y con esta dieta me quedo bien ( a veces con hambre).

perdon por todo el parrafo y gracias por adelantado!!!

Ip man, peliculon de artes marciales

Kile — Tue, 07 Sep 2010 13:20:31 +0000

De las mejores peliculas de artes marciales que he visto y el papel de Donnie Yen es simplemente espectacular.

Una pelicula de artes larciales moderna que no recurre a las fantasmadas o acrobacias imposibles tan habituales en las peliculas de este estilo.

El estilo del estilo Win Chung queda perfectamente reflejado, pero sobre todo hay que destacar la ambientacion y el transfondo belico con los Japoneses.

Ningun aficionado al cine de artes marciales puede perderse esta pelicula y para los que no son tan aficionados se la recomiendo al 100%.

Por cierto, la pelicula esta basada en la vida de Ip Man, quien fuera el Maestro de Bruce Lee y estuvo considerado como el mejor maestro de artes marciales del mundo.

Beneficios del �cido graso omega 3

Mateus — Tue, 07 Sep 2010 12:06:00 +0000

Investigadores de la Escuela de Medicina de San Diego (EUA) han identificado el mecanismo molecular que convierte a los �cidos grasos omega-3 tan eficaces para reducir la inflamaci�n cr�nica y la resistencia a la insulina. Los resultados del trabajo se publica en la revista Cell. El descubrimiento podr�a conducir al desarrollo de un remedio diet�tico simple para los pacientes de diabetes y otros trastornos.

Los cient�ficos identificaron un receptor clave en los macr�fagos de forma abundante en la grasa corporal obesa. La obesidad y la diabetes est�n estrechamente correlacionadas. Los cient�ficos dicen que los �cidos grasos omega-3 activan este receptor de macr�fagos, lo que da lugar a amplios efectos anti-inflamatorios y una mejor sensibilidad sist�mica a la insulina.

Los macr�fagos son gl�bulos blancos especializados que engullen y digieren restos celulares y pat�genos. Parte de esta respuesta del sistema inmune implica que los macr�fagos segreguen citoquinas y otras prote�nas que causan inflamaci�n, un m�todo para destruir c�lulas y objetos que se perciben como da�inos. El tejido graso obeso contiene muchos de estos macr�fagos que producen muchas citoquinas. El resultado puede ser inflamaci�n cr�nica y una creciente resistencia a la insulina en las c�lulas vecinas expuestas en exceso a las citoquinas.

La resistencia a la insulina es la condici�n f�sica en la que la hormona natural insulina se vuelve menos eficaz en la regulaci�n de los niveles de az�car en sangre en el organismo, conduciendo a una miriada de problemas de salud, a menudo graves, sobre todo la diabetes mellitas tipo 2.

Los investigadores examinaron los receptores celulares que se sabe responden a los �cidos grasos. Se centraron finalmente en el receptor GPR120, de una familia de mol�culas de se�alizaci�n que participan en numerosas funciones celulares. El receptor GPR120 se encuentra s�lo en los macr�fagos proinflamatorios en las c�lulas grasas.

Cuando el receptor se desactiva, el macr�fago produce efectos inflamatorios. Pero expuesto a los �cidos grasos omega 3, en concreto el �cido docosahexaenoico (DHA) y el �cido eicosapentaenoico (EPA), el receptor GPR120 se activa y genera un efecto antiinflamatorio fuerte. Seg�n explica Jerrold Olefsky, "es un efecto incre�blemente potente, los �cidos grasos omega-3 activan el receptor, eliminando la respuesta inflamatoria".

Endurox �Bebida milagrosa? U otro timo

SergioGlez — Tue, 07 Sep 2010 11:42:18 +0000

Con esto del Open Usa he visto un par de articulos que mencionan esta bebida el Endurox un preparado de varias hierbas siberianas y una mezcla deproteinas y carbohidratos que si hace esto que si hace lo otro, segun describen es la bomba, y segun dicen muchos d elos tenistas que estan alli la toman porque es genial para rehidratarse.

Son botes grandes en polvo y la bebida resulta ser rosa.

Sabeis algo de esta bebida?

Zeitgeist

Edujanker — Tue, 07 Sep 2010 08:56:59 +0000

�Habeis visto este documental? �Qu� os ha parecido?

Cine: Cypher

Seirim3D — Tue, 07 Sep 2010 08:51:27 +0000

Hemos hablado de esta peli en otros temas, pero por si queremos debatir m�s en profundidad, le abro su tema propio.

No sab�a que hab�an hecho un documental de la vida de Carlos. :]]

Ahora en serio: v� la peli la semana pasada y me gust� mucho.

Por presentar una historia con una narraci�n que al menos te hace tener que poner atenci�n y te plantea algo de reto.

Aunque lo que m�s me gust� fue la est�tica de muchos planos, realmente cuidada y original y en algunos casos cercana al video-arte.

Lo �nico que no me convenci� es que aunque la trama principal se resuelve sin lagunas, queda en el aire saber el porqu� se somete a los esp�as a esos "lavados de personalidad", te deja con las ganas de conocer m�s sobre las empresas y sobre el hipot�tico estado de la sociedad en ese momento.

M�s que recomendable. :iu

Esp�cimen raro

Kile — Tue, 07 Sep 2010 08:30:07 +0000

:z) :z) :z) :z)

:-O

Crist�bal Aparicio

Carlos — Tue, 07 Sep 2010 08:09:04 +0000

En otro tema hablaba de las madrugadas del Domingo a Lunes en la televisi�n espa�ola. Pues bien, el pasado Lunes 17 de madrugada emit�an el peculiar "Metr�polis" donde hablaron entre otras cosas de las videocreaciones de un joven y prometedor artista, Crist�bal Aparicio Barrag�n.

En concreto de sus obras de "Boceto" (2005) y "Frontera" (2005), algunas de sus creaciones infogr�ficas expuestas en la Sala Picasso del C�rculo de Bellas Artes de Madrid con motivo de Creaci�n Injuve 2007.

V�deo (1)
V�deo (2)
V�deo (3)

Obras como estas pueden ser contempladas entre el 29 de Noviembre y el 12 de Enero de 2008 en el C�rculo de Bellas Artes de Madrid (Espa�a).

Recup bol y prote�nas

Kane — Tue, 07 Sep 2010 00:03:54 +0000

Hola a todos,

mi duda es la siguiente el otro dia me compr� un recup bol de la marca ASN.

Se toma antes y despu�s del entreno, pero mi duda es �se puede tomar despues del entreno y esperar como media hora o una hora y tomar un batido de proteinas?

�Qu� opinais?

Un saludo

Derek Poundstone - The Viper

Kile — Mon, 06 Sep 2010 20:57:28 +0000

Un video muy motivador.

Incremento del gasto militar mientras la crisis se agrava

Kile — Mon, 06 Sep 2010 16:09:18 +0000

Cherada:En medio de la crisis global, con Estados quebrados y en cesaci�n de pagos, con ajustes salvajes del gasto p�blico que impactan en los sectores m�s vulnerables de la sociedad, con desocupaci�n r�cord mundial y ca�da del consumo, el gasto militar mundial contin�a en en ascenso.

El gasto militar global que ya asciende a la astron�mica cifra de US$1,464 billones (adem�s del billonario negocio para las corporaciones armamentistas) marca un escenario de ascendente escalada militar de las potencias y de los pa�ses en todos los continentes.

Por Manuel Freytas

El gasto militar global creci� el 4% en 2009 y alcanz� la cifra r�cord de US$1,464 billones, el 50% m�s que en 1999, de acuerdo con un estudio del Instituto de Investigaci�n para la Paz Internacional de Estocolmo (SIPRI) divulgado en la capital sueca.

Esa cifra equivale al 2,4% del Producto Interno Bruto (PIB) mundial y a 217 d�lares por cada habitante del planeta, de acuerdo con el organismo sueco.

"La crisis financiera global todav�a no ha repercutido en los ingresos y beneficios de las grandes empresas armamentistas", se�ala el SIPRI.

Mientras los gobiernos centrales reducen d�ficit fiscal por medio de ajustes salvajes y la cumbre del G20 promete m�s reducci�n de los presupuestos estatales, el gasto militar sigue en una escalada imparable.

"En los pa�ses que conforman el Consejo de Seguridad de la ONU, el gasto militar ha crecido en forma constante desde 2000", le dijo a la cadena BBC, Carina Solmirano, analista del Instituto de Estudios de la Paz de Estocolmo (SIPRI, por sus siglas en ingl�s).

En 2009, a pesar de la crisis financiera y la recesi�n econ�mica, la inversi�n mundial en defensa aument� en casi un 6% en t�rminos reales (tomando en cuenta la inflaci�n).

En febrero de este a�o, el gobierno de Barack Obama anunci� que el gasto militar de 2011 ser�a de $US750.000 millones, US$31.000 millones m�s que en 2010 y casi US$100.000 millones m�s que en 2009.

Europa no ha escapado a esta tendencia. En 2009, su gasto militar aument� en un 2,7%.

En 2009, a pesar de la crisis financiera y la recesi�n econ�mica, la inversi�n mundial en defensa aument� en casi un 6% en t�rminos reales (tomando en cuenta la inflaci�n).

China, igual que Rusia, triplic� sus gastos en armamento en los �ltimos diez a�os y en 2008 se convirti� por primera vez en el segundo de la lista detr�s de EEUU.

Pek�n y Mosc� triplicaron sus desembolsos militares en ese per�odo, y Rusia "mantiene sus planes para gastar todav�a m�s a pesar de sus problemas econ�micos severos", indica el estudio del SIPRI.

El SIPRI calcula que las compras de armas por parte de China totalizaron US$ 84.900 millones, lo que representa un 6% de los gastos militares en el mundo, por delante de Francia

En Reino Unido, el presupuesto militar supera los US$55.000 millones y el gobierno tiene que decidir este a�o si renueva el Trident, su sistema de armas nucleares, a un costo estimado de m�s de US$150.000 millones.

Organizaciones no gubernamentales brit�nicas como Women in Black, opuestas a la renovaci�n del sistema, est�n haciendo campa�a para que se elimine el Trident a fin de lidiar con un d�ficit fiscal que supera los US$200.000 millones.

Situaciones similares enfrentan los gobiernos europeos respecto de otro factor de peso en el incremento del gasto militar: el conflicto en Afganist�n.

Seg�n datos de SIPRI, a fines de 2009 Reino Unido ten�a un gasto programado de US$5.400 millones o 9,2 % de la inversiones en defensa, Alemania de US$792 millones (1,7%) y Francia de unos US$458 millones (1%).

"Este impacto se ve claramente en Estados Unidos, que desde su participaci�n en los conflictos de Irak y Afganist�n ha visto un fuerte aumento del gasto militar que no hubiera ocurrido sin estos conflictos", se�al� la analista del SIPRI, Carina Solmirano.

Pero el gasto militar tambi�n sirve como reactivador de la econom�a en tiempos de crisis.

Seg�n el premio Nobel de Econom�a, Paul Krugman, EEUU sali� de la recesi�n de 1937 gracias a la reactivaci�n de la econom�a durante la Segunda Guerra Mundial.

Seg�n datos del SIPRI, en 2004 casi tres millones y medio de estadounidenses se encontraban en empleos vinculados con la defensa. Entre las fuerzas armadas y su personal civil se sumaban otros dos millones.

El lobby de la industria armaentista resalta que el gasto militar genera empleo, actividad econ�mica e ingresos impositivos.

No obstante, un estudio del instituto Foreign Policy in Focus de Washington, que compar� el nivel de empleo que se genera con una inversi�n de US$1.000 millones en defensa, salud y energ�a limpia, lleg� a la conclusi�n de que el sector militar es el menos eficiente en t�rminos de creaci�n de empleo y beneficios econ�mico-sociales.

El mayor incremento en el gasto mundial armamentista le corresponde a EEUU (58%): las respectivas asignaciones de Washington aumentaron en 219.000 millones de d�lares desde 1999. Casi se triplicaron los gastos militares China y Rusia, hasta los US$ 42.000 millones y los US$ 24.000 millones, respectivamente.

Un notable incremento de los presupuestos militares se registr� en la India, Arabia Saud�, Ir�n, Israel, Brasil, Corea del Sur, Argelia y Gran Breta�a, seg�n el SIPRI.

La lista contin�a con Turqu�a, Singapur, Pakist�n, Malasia, Israel, Argelia, Marruecos, Libia, Egipto, Ir�n, Sud�frica, Arabia Saudita, Brasil, Sud�n, Chile y Venezuela.

Los cinco mayores vendedores en el lustro fueron EEUU, Rusia, Alemania, Francia y Gran Breta�a, responsables por m�s de 75% de las exportaciones de armas convencionales, seg�n el Sipri, uno de los principales institutos del mundo dedicado a la investigaci�n sobre desarme.

La "guerra contraterrorista"

El actual presupuesto de Defensa de EEUU ya estar�a superando el 50% del total del gasto armamentista en el mundo.

Pero, adem�s, Estados Unidos es el primer exportador de armas del mundo. Loren Thompson, del Lexington Institute (un instituto de an�lisis), estima que en diez a�os la industria armamentista podr�a ser el primer producto de exportaci�n nacional.

Finalmente el "sue�o americano" de Obama se materializ� en n�meros: El presupuesto destinado al �rea de la Defensa (Pent�gono) que incluye las guerras militares y las pol�ticas de ocupaci�n rondan los US$ 730.000 millones para el ejercicio fiscal 2010.

La primera potencia imperial es, sin sorpresa, el pa�s con mayores gastos en armamento del mundo, seg�n el SIPRI.

Los gastos EEUU representan casi un 42% del total, m�s que los 14 pa�ses siguientes reunidos, en un legado de la pol�tica del ex presidente George W. Bush, seg�n el SIPRI

Desde 1999, los gastos de la defensa estadounidense aumentaron un 67% a precios constantes, para situarse en US$ 607.000 millones el a�o pasado, y llegar a US$ 730.000 millones en el presupuesto fiscal 2009.

"La idea de la "guerra contra el terrorismo" estimul� a muchos pa�ses a ver sus problemas a trav�s de un lente altamente militarizada, utilizando este argumento para justificar sus altos gastos militares", explica Sam Perlo-Freeman, investigador del instituto sueco.

De esta manera se verifica la directa relaci�n de la "guerra contraterrorista" con las ganancias y la expansi�n de los consorcios armamentistas USA, que resultan, juntos con las petroleras y las corporaciones de servicios (que incluyen a las compa��as de "seguridad privada"), los beneficiarios principales de las invasiones y ocupaciones militares, tanto en Irak y Afganist�n, como de los conflictos actuales y potenciales en Medio Oriente y en todo el planeta, entre los que se incluyen las planificadas acciones militares contra Ir�n y Siria.

En resumen, los US$1,464 billones de gastos militares en el planeta y la expansi�n geom�trica de las ganancias de los consorcios armamentistas de Europa y EEUU, son la prueba m�s irrefutable de la relaci�n simbi�tica de supervivencia establecida entre el sistema capitalista con los conflictos armados y las ocupaciones militares.

Uno se retroalimenta de los otros, y ambos t�rminos de la ecuaci�n conforman la piedra angular de la existencia misma del sistema que hoy controla el mundo.

�Telef�nica quiere un nuevo modelo de Internet: cobrar m�s a los m�s activos�

Kile — Mon, 06 Sep 2010 15:01:18 +0000

20 Minutos:El consejero delegado de Telef�nica, Julio Linares, ha advertido del riesgo que supone el "imparable" crecimiento de tr�fico de datos y el "desacoplamiento" entre los costes de la red y los ingresos de las operadoras que, de continuar como hasta ahora, puede "quebrar el actual modelo" imperante en la industria de las telecomunicaciones.

Es necesario una respuesta colectiva al desequilibrio imperante en el sector

"Las oportunidades vienen acompa�adas de retos a los que hay que hacer frente, y para ello es necesario una respuesta colectiva al desequilibrio imperante en el sector", se�al� Linares durante su participaci�n en el XXIV encuentro de las telecomunicaciones en la Universidad Men�ndez Pelayo de Santander (UIMP).

El directivo se�al� que, como consecuencia del crecimiento de los datos, los gastos de los operadores son cada vez mayores y se "tensionan" las inversiones que realizan las compa��as. Por esta raz�n, el consejero delegado de Telef�nica manifest� que de continuar as� se podr�a dar lugar a una quiebra del modelo actual, por lo que remarc� la necesidad de actuar "con urgencia" y de "forma colectiva" para evitar este peligro.

En este sentido, Linares indic� que el a�o pasado ya exist�an 1.000 millones de hogares, 4.600 millones de personas y 1.400 millones de m�quinas conectadas y estim� que para 2020 esas cifras se incrementar�n hasta alcanzar 1.200 millones de hogares, 6.000 millones de personas y 40.000 millones de m�quinas conectadas, lo que supone 50.000 millones de dispositivos conectados, un 90% a trav�s de comunicaciones m�viles.

Posibles soluciones

Para Linares, la soluci�n a esta situaci�n "insostenible" requiere, entre otras medidas, una optimizaci�n de la capacidad, la reducci�n de costes por Megabyte (Mb) o una paulatina descarga del tr�fico a otras redes como WiFi o Femtoc�lulas.

Los usuarios que quieran hacer un mayor uso de Internet deber�an pagar por ello

Pero el principal planteamiento del consejero delegado de Telef�nica pasa por acabar con las tarifas planas de ADSL, con la filosof�a de que todo el mundo debe pagar lo mismo por utilizar Internet. En la actualidad, este sistema supone que usuarios poco activos est�n subsidiando a internautas que hacen un uso intensivo de la Red.

Seg�n Linares, los usuarios que quieran hacer un mayor uso de Internet deber�an pagar por ello.

Asimismo, Telef�nica se posiciona a favor de que grandes compa��as como Google compartan parte de sus ingresos con las operadoras.

El alba�il y la ex-presidente (por Arturo P�rez-Reverte)

Kile — Mon, 06 Sep 2010 12:31:40 +0000

Arturo P�rez-Reverte:Tengo un joven amigo paleta, o sea, alba�il de toda la vida, que lleva un rato largo sin trabajo. Y el otro d�a, que coincidimos en torno a unas ca�as, le pregunt� c�mo iba la cosa. Dijo que tirando, con pocas posibilidades inmediatas, pero con el recurso temporal de cobrar el paro, que le permite aguantar el tir�n hasta que vengan tiempos mejores. �Pues tengo entendido �coment�, ingenuo� que con la reforma laboral que nos quieren encasquetar, tendr�s obligaci�n de hacer cursos de formaci�n.� Me mir�, guas�n, moj� los labios en la cerveza y dijo: �Ya he hecho uno, �c�mo lo ves?�. Le dije que lo ve�a bien, pero que me contara, para verlo mejor. Y se encogi� de hombros. �Una semana aprendiendo inform�tica, colega �dijo�. Con dos cojones.� Quise saber para qu� necesita un curso de inform�tica un alba�il en paro, y me lo explic� con la justificaci�n oficial: �Para que aprenda a escribir mi curr�culum�.

Nos despedimos �se empe�� en pagar las ca�as, rumboso� y me qued� pensando. Haciendo cuentas sobre a qui�n aprovecha lo del curso inform�tico: si a mi amigo paleta, o a un Gobierno que puede as� camuflar estad�sticas, vendiendo otro parip� en plan nos encargamos de todo y los tenemos ocupados, y a unos sindicatos apesebrados y sobornados que viven del cuento y por la cara; que as� �y no quiero pensar de qu� otras maneras� justifican lo que han estado trincando hasta hoy para mantener mudas sus boquitas pecadoras, cuya succi�n sistem�tica y c�mplice a las partes pudendas del poder pol�tico pretenden ahora disimular, a toro pasado, con una huelga general inoportuna, in�til y perfectamente idiota. A ver, me pregunt�, cu�nta pasta se habr� quedado por el camino, en sueldos a liberados y en pegatinas sindicales, antes de que, con lo que queda, esos paladines del trabajador espa�ol le paguen un curso de inform�tica a un alba�il para que escriba su curr�culum.

Pensaba en todo eso, digo. Pero como no s� mucho de sindicatos ni de reformas laborales, y menos de inform�tica, me dije: �Tranquilo, Arturete. Seguramente no lo has entendido bien�. As� que decid� olvidar el asunto y puse la tele, a ver si ve�a un ratillo a Jorge Javier V�zquez. Que, pese a pastorear gentuza y telebasura a tope, y a cierto puntito maric�n excesivo por su parte cuando le salta el autom�tico, debo reconocer que lo hace de puta madre, y que maneja la coreograf�a del directo como nadie en Espa�a �puestos a ello, que me la endi�e un profesional�. Zapeando en su busca, como digo, me top� en otro programa con una ex presidente de parlamento insular espa�ol, balear me parece, metida hasta el chichi en un cenagal de malversaci�n de fondos p�blicos, prevaricaci�n, falsedad documental, negociaciones il�citas, delito electoral y cohecho �que se dice en dos l�neas�, que por lo visto est� en libertad bajo fianza y tiene la obligaci�n de presentarse dos veces al mes en los juzgados de su pueblo. Y la torda paseaba tan campante por la calle, con absoluto desparpajo, maquillad�sima sobre el careto terso de quir�fano, con ropa, zapatos y bolso supermegapijo a la �ltima de Filipinas, echando besos con todo su morro a las c�maras y a unos cuantos vecinos que la saludaban con mucho afecto y la llamaban guapa. Y me dije: hay que joderse. Esto s� que es telemierda, y no lo de Jorge Javier, que a fin de cuentas suministra con admirable eficacia lo que pide la parroquia. Sin embargo, la presunta golfa apandadora de la isla va por la calle feliz de haberse conocido, despu�s de haber robado a mansalva, sola o en compa��a de otros presuntos hijos de la gran puta. Y la gente, la misma que tira besos a Bel�n Esteban y a Karmele, saluda a la pava del bolso de Gucci y los zapatos de Manolo Blahnik, comprados mediante fianza de 350.000 euros o c�rcel, y dos coma cinco millones de euros por responsabilidades civiles, y le dice adi�s bonita y le tira besos, en vez de correrla a hostias en cuanto asoma el hocico a la calle.

Pero claro, concluyo. S�lo se trata de corrupci�n. De eso que, en este pa�s de parados a los que se imponen cursos de inform�tica para que puedan escribir su curr�culum, criticamos con airadas maneras hasta que tenemos oportunidad de meterle mano al pastel. Entonces todo se vuelve normal, tolerable, vive y deja vivir. Nadie forra a gorrazos a esa presunta sinverg�enza corrupta �me encantan esos deliciosos presuntos que salpimentan la vida p�blica y privada espa�ola�, porque en realidad no es tan grave. Otra cosa ser�a tener por vecino a un violador, un terrorista o alguien as�. Le pegar�an pancartas en la puerta. Pero un corrupto es otra cosa. Adi�s, bonita. Smuac, smuac. Te queremos. A ver qui�n no tiene un corrupto a mano. A ver qui�n se resiste a un constructor o un pol�tico que se lo trajinen. A ver qui�n no sue�a con organizar cursos de inform�tica para alba�iles en paro.

XLSemanal, 5 de Septiembre de 2010

Pectoral inferior en banca antigua

JoseMetal — Mon, 06 Sep 2010 08:25:09 +0000

vale, lo que me di cuenta el otro dia es que JAMAS he ejercitado el pectoral inferior, y no tengo ni idea de como ejercitarlo sin ostiarme en la banca de press, es un poquito antigua y no tiene forma de inclinarse alreves de manera que pueda hacer el press asi para la parte inferior, algun consejo?
tambien saber la altura de inclinacion correcta y tal... a ver que podeis decirme acerca de esto,gracias.

Crisis econ�mica

Kile — Mon, 06 Sep 2010 08:15:42 +0000

�El empeoramiento volver� en Septiembre u Octubre y ser� imparable�

La Voz de Galicia:Sostiene que la clase media �se extinguir� y que �en cinco a�os habr� otro modelo econ�mico que precisar� menos trabajadores�

Unos le llaman apocal�ptico y otros elogian su valent�a. Lo cierto es que el ensayo El Crash del 2010 , editado por Los Libros del Lince , se ha convertido ya en todo un �xito de ventas. En sus p�ginas vaticina que la situaci�n econ�mica est� todav�a en la precrisis y que el �gran derrumbe� tendr� lugar entre el 2010 y el 2012. Luego, augura, navegaremos por el fondo hasta el 2015, cuando regresar� un t�mido crecimiento econ�mico. Para entonces, nada ser� igual. De momento, este catedr�tico de la Universidad Ram�n Llull no se cree ni el milagro Obama, ni en el despegue alem�n y franc�s.

-�Seguir�n creciendo Francia y Alemania?
-No. Ha sido un dato puntual, como la ralentizaci�n en la ca�da del PIB de Espa�a. Son repuntes debidos a los fondos p�blicos inyectados en la econom�a y al deseo de la ciudadan�a de que llegue el milagro. A partir de septiembre u octubre, el empeoramiento volver�, y se acelerar� desde enero del 2010, hasta convertirse en una ca�da imparable a partir de julio.

-�Entonces, cu�nto le queda a Espa�a para recuperarse?
-Para que el PIB vuelva a aumentar a tasas anuales del 3%, faltan no menos de 10 o 15 a�os, y eso ocurrir� con otro modelo: tomando la productividad y la eficiencia como referente, lo que supondr� tasas de desempleo elevad�simas al ponerse de manifiesto el excedente de factor trabajo que existe ahora.

-�Cree que Estados Unidos recupera su optimismo?
-No hay "optimism�metros" . Los fondos p�blicos que el Estado inyect� en la econom�a han detenido un declive que se debe al agotamiento de una forma de funcionar. Los problemas de base contin�an ah�: balances bancarios cuajados de activos basura, deuda privada situada en el 350% del PIB, dependencia de la financiaci�n exterior? Ese pretendido optimismo ser� flor de unas semanas, hasta que se diluya el efecto anfetamina.

-�Asistiremos al cierre de muchas m�s empresas?
-S�. Despu�s del verano. En septiembre, muchas empresas no abrir�n o acometer�n reestructuraciones profundas. De ello se echar� la culpa a los bancos, pero lo cierto es que esa evoluci�n ser� debida a un problema interno que Espa�a arrastra desde hace siglos y a una situaci�n global que afecta a la econom�a espa�ola m�s negativamente que a otras.

-�Habr� quiebras bancarias en Espa�a?
-Pienso que no, porque no es �til que una entidad financiera quiebre, aunque tambi�n pienso que el Estado intervendr� intensa y profundamente en el sistema financiero.
-�Qu� har�a usted con los impuestos? �Subirlos o bajarlos?
-Antes deber�amos plantearnos si el Estado est� gastando de forma eficiente; y tambi�n c�mo reducir el elevad�simo nivel de fraude fiscal.

-�Y con el mercado laboral?
-Cuando Espa�a iba bien nadie hablaba de esto, porque la demanda de trabajo tiraba de la oferta. Ahora la demanda ha ca�do y se quiere vender la idea de que, si se reducen los costes laborales, volver�n las contrataciones. Absurdo, �verdad?.

-�Su consejo a las familias?
-Consumir aquello que crean que es necesario, solo eso.

-�Es el fin de la clase media?
-La clase media est� en extinci�n. Desaparece porque deja de ser necesaria. Era un colectivo al que se emple� con relativos altos salarios y al que se le fue dando acceso al cr�dito para propiciar el crecimiento econ�mico.

-Si la crisis era sist�mica, �por d�nde ir� el nuevo sistema?
-Esta crisis no va a significar un cambio de sistema, para eso a�n falta. Lo que s� cambiar� es el modelo econ�mico. El modo de funcionar que hasta ahora nos fue tan bien ten�a un problema: se crec�a, s�, pero desperdiciando recursos y utilizando indebidamente otros. El nuevo modelo se sustentar� en la productividad, la eficiencia, y la optimizaci�n. Pero tendr� consecuencias. Por ejemplo, no van a ser necesarios tantos trabajadores. El mundo no va a acabarse tras esta crisis, pero cuando la crisis acabe ser� muy diferente.

-�Y tras el capitalismo?
-Para eso a�n falta. Tomando como norma la duraci�n de los sistemas en los �ltimos dos mil a�os, el capitalismo finalizar�a entre el 2060 y el 2070. Pienso que el sistema que lo suceder� llevar� hasta sus �ltimas evoluciones la productividad a trav�s del uso de la nanotecnolog�a, de la biotecnolog�a, de la hiperconectividad, del trabajo en colectivos coordinados y del Gobierno de los t�cnicos. No entro a valorar si ser� mejor o peor, pero indudablemente ser� distinto.

Ron Paul: Atenci�n M�dica

Kile — Mon, 06 Sep 2010 08:13:07 +0000

Ron Paul es un personaje curioso, y probablemente sea el unico liberal verdadero dentro del congreso. Es un convencido del libre mercado, el unico que se opone al intervencionismo militar ya las guerras de Irak o Afganistan, a la ley patriot act, o a las grandes organizaciones bancarias como la FED o el banco mundial. Tambien defiende el no intervencionismo en el tema Israel-Palestino, ya que segun dice todo el gasto militar empobrece a los contribuyentes.

Se enfada cuando hablan del capitalismo de libre mercado, confundiendolo con el capitalismo corporativo dirigido por el estado. Segun el, nunca ha existido un sistema capitalista como tal.

Estoy de acuerdo en sus maneras de pensar, pero lo que mas me interesaria ver es saber como funcionaria una sistema privado sanitario como el defiende. El solo hecho de pensar que alguien sin trabajo o dinero pueda quedar desatendido, me hace rechazar el sistema priovado. Como podria convenceme el bueno de Ron?

Cine: Un Juego de Inteligencia

Kile — Mon, 06 Sep 2010 06:57:53 +0000

Tiene buena pinta. :iu

Rainer es un exitoso productor de televisi�n que lo tiene todo. Ha llegado a la cima creando programas de televisi�n, cada cual m�s est�pido y vulgar. Un d�a, Pegah una misteriosa joven, colisiona intencionadamente con su coche a toda velocidad. Tras estar al borde de la muerte, Rainer se replantea su vida y decide producir un noticiario para el prime-time de su cadena que haga pensar al espectador. Hundido por la poca audiencia del programa, Rainer deja su trabajo y se embarca en una investigaci�n sobre los sistemas de medici�n de audiencias que mantienen en los primeros puestos a estos programas que insultan la inteligencia, ali�ndose para ello con la bella Pegah y un grupo de parados e inadaptados.

Coca Cola Zero o Fanta Naranja Zero

JoseMetal — Mon, 06 Sep 2010 06:39:19 +0000

El otro dia observe que tiene mas calorias la naranja que el cocacola, yo no s� en cuanto repercute la cantidad de cada cual, si s� que estoy perdiendo grasa y bebo bastante cocacola zero y queria variar con naranja( me fije y tiene algo mas de calorias), que hariais vosotros?

Pelis basadas en libros de Stehen King

Kile — Mon, 06 Sep 2010 02:05:18 +0000

Una buenisima aunque poco conocida es "el aviador nocturno". Buenos actores, buen guion, ambientacion y una original, extra�a y escalofriante historia.

Una mala, pesima, aburrida, que acabo de ver: la fosa comun. :at :,,

Pectoral superior

Heracles — Sun, 05 Sep 2010 10:03:32 +0000

Tengo un problema con el pectoral, parte superior del mismo, resulta que mis brazos y espalda son m�s grande en proporci�n con lo que respectan mis hombros sobre todo parte anterior que me comen el pecho. He probado de todo... trabajar superior siempre, me dijeron que no tocara apenas los planos y los declinados y siempre con los superiores, hasta superseries, m�s peso menos peso y ya... no se que hacer. Hasta llegar a hacer dos o 3 ejercicios de aperturas convinarlos, m�s press menos press y nada...Como lo podr�a solucionar para que mi caja tor�cica aumente notablemente y mis pectorales sobre todo su parte superior crezca?? por que la parte inferior est� desarrollada.

[Editado el 20-3-2008 17:51 por Heracles]

De La Habana a Madrid: �presos de conciencia o mercenarios a conciencia?

Kile — Sun, 05 Sep 2010 04:11:04 +0000

Mi diario

SergioGlez — Sat, 04 Sep 2010 17:40:25 +0000

La verdad es que tenia ganas de hacerlo y la visita de Nelo fue la gota que colmo el vaso, porque no hacer una buena preparacion para quien sabe presentarme a algun campeonato local? A finales de julio se organiza un campeonato de gente de un gimnaiso que se prepara un poco y salena a escena, pues como tengo unas cuantas motivaciones me he decidido a prepararme a ver que tal sale la cosa.

He empezado hoy con el entreno y la dieta en cuanto em la de mi preparador osea ma�ana mismo, tengo unas 20 semanas por delante para mejorar, ahi os pongo unas fotos para que veais que tal empiezo, eso si estaba en frio, soy mas blanco que la leche y la luz de la sala es una caca :wh

Peso: 92.000 Indice de Grasa: 22.04 y Mesa muscular 28.9, fecha 22-02-08

�Por qu� debemos calentar antes de hacer ejercicio?

Mateus — Sat, 04 Sep 2010 14:00:27 +0000

Antes de comenzar a ejercitar tu cuerpo necesitas hacer una serie de ajustes en �l, dentro de los que tenemos:

1. Incremento del ritmo card�aco y respiratorio
2. Incremento de las reacciones para liberar energ�a en el m�sculo
3. Promover el flujo de la sangre a los m�sculos para proveerlos de m�s ox�geno y para remover los materiales de desecho.

Estos ajustes no ocurren autom�ticamente, sino que requieren de un cierto tiempo para alcanzar los niveles necesarios, de manera que el prop�sito del calentamiento es permitir que estos ajustes ocurran gradualmente al ir aumentando la intensidad. Si no haces esto no le permitir�s a tu cuerpo prepararse para demandas mayores, lo que puede ocasionar lesiones y fatiga innecesaria.

�C�mo calentar?

Usualmente el calentamiento se realiza con un tipo de ejercicio cardiovascular ligero en donde se incrementa la intensidad gradualmente por un espacio de 6 a 10 minutos (Ej.: trotar, bicicleta estacionaria, saltar cuerda, etc.). Tambi�n se pueden realizar algunos de los movimientos que se utilizar�n dentro del entrenamiento de una manera m�s lenta y controlada, de manera que se utilicen todos los grupos musculares que se ver�n involucrados. Durante este proceso se busca:

1. Incrementar el flujo sangu�neo a los m�sculos, lo que propiciar� aumentar la entrega de ox�geno y nutrientes. La explicaci�n a esto �ltimo se basa en que con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten una mayor circulaci�n, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoci�n de material de desecho de ellas.

2. Promover las reacciones de liberaci�n de energ�a durante el ejercicio. El aumento de la temperatura corporal acelera el metabolismo y permite que el organismo utilice m�s eficazmente los substratos fundamentales para la producci�n de la energ�a que requiere la actividad f�sica intensa. La temperatura interna del m�sculo aumenta en uno o dos grados, favoreciendo fundamentalmente el aumento de la velocidad y la fuerza de la contracci�n muscular.

3. Preparar los m�sculos para ser estirados. A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracci�n; los tendones se hacen m�s flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud (contracci�n y estiramiento), la distribuci�n sangu�nea a nivel muscular pasa del 15 al 85 %; favorece la disociaci�n del ox�geno de la hemoglobina y la mioglobina para disposici�n de los m�sculos.

4. Preparar la conexi�n nervio-m�sculo para que est�n listos al ejercicio. La repetici�n de los movimientos previos al entrenamiento permiten fijar en el sistema neuromuscular el tipo de tarea que se le va a requerir, consiguiendo una mejora evidente del sentido cin�tico y psicol�gico, ya que con las repeticiones aumentamos la atenci�n, la percepci�n sensorial y la concentraci�n, cre�ndose un estado mental necesario como soporte al esfuerzo f�sico que se va a exigir. Psicol�gicamente, esta actividad nos da tiempo para introducirnos en el ejercicio y el esfuerzo a realizar.

5. Prevenir que se apliquen estr�s y fatiga innecesarios sobre los m�sculos, los pulmones y el coraz�n, lo que puede conducir a lesiones. La falta de calentamiento previo al ejercicio provoca una intensa fricci�n entre las fibras musculares y una descoordinaci�n entre agonistas y antagonistas que son los responsables de la mayor�a de rupturas fibrilares, desgarres en tendones, fallas musculares, contracturas, etc. que tan frecuentemente contemplamos.

Ahora que ya conoces los beneficios de un correcto calentamiento y las consecuencias de no hacerlo, espero que lo incorpores dentro de tu rutina de entrenamiento. Administra mejor tu tiempo para no cometer el error de no realizarlo. En un futuro te explicar� los distintos tipos de calentamiento que existen y la importancia de relajar los m�sculos correctamente.

Mi dieta

Feroz — Sat, 04 Sep 2010 13:10:53 +0000

Volumen 2010/2011

Metabolismo basal = 66 + (13.7 X peso total en Kg) + (5 X altura en cm) - (6.8 X edad) y luego lo multiplicas por un factor de actividad (1.55)

66 + 945.3 + 890 + 108�8 * 1.55 = 3115.655 Kcal

Buenas! Aqui os dejo mi dieta, decidme si sobra o falta algun alimento, y donde deberia poner el batido de proteinas?

Edad : 16
Peso : 69 kg
Estatura : 1,78 m

2L de agua al dia

DESAYUNO :

250ml Leche desnatada (93 Kcal) + 75g avena (265 Kcal) + 40g Dos rebanadas de pan integral (88 Kcal)

MEDIA MA�ANA :

Bocata de pavo (300-320 Kcal) , pollo (300-320 Kcal) o jamon dulce / sabado y domingo + 150ml zumo (109 Kcal)

COMIDA :

Lo que me prepare mi madre + 1 Pieza de fruta (melocot�n 30Kcal! manzana 45Kcal! Naranja 53Kcal...)

MERIENDA :

Sandwich pavo (454 Kcal) o Sandwich de at�n (180 Kcal) y queso

PRE ENTRENO :

50gr de avena (177 Kcal) + 125g 1 yogur desnatado (56 Kcal)

POST ENTRENO :

1 Pl�tano (95 Kcal) + 40g 2 cucharadas de miel (122 Kcal) + batido de protes con agua[/B]

CENA:

250g De filete de ternera a la plancha (281 Kcal) o Pescados a la plancha (290 Kcal) + ensalada (263 Kcal)

ANTES DE DORMIR :

20g Nueces (130 Kcal) + Queso 0%

Mi rutina

Feroz — Sat, 04 Sep 2010 13:08:52 +0000

Volumen 2010/2011

Edad:16
estatura:1,78 m
Peso actual: 69 kg

Lunes : Espalda - Triceps

Remo con barra 17-19-21-23 kg]
Dominadas con agarre abierto 4 x 12-7-6-4
Remo con mancuernas 9-10-12-13 kg
Pullover barra banco plano 8-9-10-12 kg]

Extensi�n de los brazos sentado 8-9-10 kg
Press franc�s banco plano con mancuernas 6-7-7 kg
Extensiones de tr�ceps en polea alta[/I] 50-60-70 kg

Miercoles : Hombro - Piernas

Press militar 14-14-15 kg
Remo al cuello 15-16-17 kg
Pajaro 7.5 x3

Sentadillas 18-19-21-22 kg
Zancadas con barra 18-19-21-22 kg
Extensiones de piernas 60-70-80-90 kg
Curl piernas alterno 40-40-50-50 kg

Viernes : Pecho - Biceps

Press de banca 18-19-20 kg
Aperturas con mancuernas 5-5.5-6 kg
Press inclinado 14-16-18 kg

Curl con barra 14-15-16 kg
Curl de biceps concentrados con apoyo en el muslo 6.5 x3
Curl de biceps alterno martillo 6-7-7 kg

Sabado

Entrenamiento con saco de boxeo

*CARDIO 15 MIN./6KM/H - LUNES-MIERCOLES-VIERNES
*Descanso entre 30-45 segundos entre serie y 2 min. entre ejercicio.
*Abdominales : 3x15 LUNES-MIERCOLES-VIERNES
*Musculos Peque�os 3 series x 10 repeticiones
*Musculos Grandes 4 series x 12/10/8/6 repeticiones

In�s Jim�nez

Carlos — Sat, 04 Sep 2010 10:13:40 +0000

IFBB Pro Figuras

Liga Amateur:
Bi-Campeona Nacional de F�sico Culturismo San Jos�, Costa Rica 2001 - 2002
Campeona Centro Americana de F�sico Culturismo Tegucigalpa, Honduras 2003
4to Lugar. Campeonato Ibero Americano de F�sico Culturismo Lima, Per� 2003
3er lugar, Campeonato Panamericano de BodyFitnes/Figura Ciudad de Guatemala, Guatemala 2004
Master Figure Champion South Western NPC Dallas, Texas. USA 2004
Campeona Centro Americana & del Caribe de BodyFitness/Figura Oranjestad, Aruba 2005
Primera Latino Americana en alcanzar Pro status en Body Fitness/Figura

Liga Profesional:
California PRO Figure 2006 (Debut Profesional)
Europa Super Show 2006
Palm Beach PRO Figure 2006
Colorado PRO Show 2007
Jan Tana PRO Figure 2007
Houston Pro Show 2007
Europa Super Show 2007
Orlando Pro Figure 2009
Atlantic City Pro Show 2009

COMO EMPEZO TODO

Con frecuencia me preguntan si llevo toda una vida entrenando. En realidad a los 25 a�os de edad estaba quiz�s en la peor condici�n f�sica de mi vida. En la infancia, la adolescencia y como adulta joven, nunca hice ejercicio. Estaba interesada en muchas otras cosas, menos en un estilo de vida saludable y activo. Nunca puse mucha atenci�n a ning�n deporte, y estaba m�s preocupada en salir con amigas, tomar cervezas, ir al cine o salir a bailar.

Con frecuencia no tomaba el desayuno, almorzaba mal o no almorzaba del todo, y si com�a lo hac�a muy mal, tomando un caf� o una gaseosa con una empanada o cualquier comida r�pida que pudiera encontrar. Entonces, nunca me preocup� por suplementar, no sab�a la importancia de los micronutrientes, ni consider� necesario balancear mi alimentaci�n.

Ahora se que desperdici� valiosos a�os de mi juventud, en los que pude haber cultivado mi aptitudes f�sicas. Lamentablemente el ejercicio y el deporte no formaron parte de mi educaci�n. Sencillamente no eran parte de nuestra cultura familiar y no se me ense�� a apreciarlo. Mis hermanos y yo jug�bamos en la calle o en lotes bald�os. No ten�amos juegos electr�nicos ni televisor a colores, como la mayor�a de los adolescentes obesos de hoy, pero no practic�bamos ninguna actividad f�sica de forma regular y met�dica. No tuve una educaci�n deportiva, pero crec� m�s activa que la mayor�a de los j�venes de hoy.

Curs� mi infancia, toda mi educaci�n primaria, secundaria y superior, ignorante de la importancia y las ventajas de un estilo de vida saludable a trav�s del ejercicio met�dico y regular. As� que la mayor parte mi vida fui completamente sedentaria, dorm�a mal, me alimentaba pobremente.

En un inicio mi condici�n f�sica no era mala � �era p�sima!

A principios de los �90 los aer�bicos de alto impacto estaban de moda, y precisamente eso fue lo que empec� a hacer. No me interesaba el entrenamiento de resistencia. Siempre hab�a escuchado los mitos de que entrenar con pesas masculinizaba a las mujeres, y les hac�a m�sculos grandes, as� que me mantuve alejada de las m�quinas, y las mancuernas.

A los 33 a�os de edad, bastante preocupada por el implacable paso del tiempo, s�lo ten�a una alternativa para tonificarme efectivamente: hacer ejercicios de resistencia entrenando con pesas.

Poco despu�s de ganar mi primer torneo local, en el cual particip� con apenas un f�sico tonificado, segu� entrenando con mucha mayor rigurosidad.

Aprend� el valor de la intensidad en el entrenamiento, y los cambios en mi cuerpo se hicieron m�s evidentes y segu� dominando todos los torneos nacionales en los que participaba.

Volando cada vez m�s alto mi horizonte se ampliaba, mi esp�ritu competitivo se fortalec�a y mi deseo de ganar se hac�a m�s grande. En Octubre del 2005 fui la primera Centro Americana en ganar el Campeonato Centro Americano y del Caribe (www.youtube.com/profitnesscr) y me convert� en la Primera Latino Americana IFBB PRO Figure.